[瘦身減重]減肥成功秘訣?遵守五個步驟,減肥也可以很簡單!!

好不容易瘦下來,怎麼又復胖了????

我腳都跑壞了怎麼還沒瘦????

我每天餓的前胸貼後背,為甚麼體重還是沒減???

以上問題,想要減肥的人,可能常常問到,因此很好奇究竟有什麼樣的秘訣,可以成功讓自己瘦身又健康

這篇文章整理出了五大心法,只要好好遵守五大心法,保證你可以健康減肥不復胖!!!

第1步、設定自己的減肥目標

人類,做任何事情都要有一個明確的動機,減肥也不例外,

許多人減肥到最後放棄,我認為是因為沒有足夠的信念去支撐他,

因此想要減肥的人請先問問自己以下問題:

為什麼想要減肥? 健康有問題? 衣服穿不下? 減肥之後更好看??

減肥之後對你生活會有什麼改變? 更有自信? 更健康?想要去沙灘玩?

可能還有許多問題我沒有提到,但是你要好好去思考自己為甚麼要減肥,

之後要找出自己的動機,可以讓自己持續堅持的動機!!!

第2步、了解減肥基礎知識

有了減肥目標之後,當然就是要了解如何減肥,減肥是一門學問

裡面有非常多的基礎知識需要了解,例如:

  • 人體三大營養素是甚麼?
  • 1天消耗的熱量有哪些?
  • 每天該吃多少蛋白質?
  • 自己減的是脂肪還是肌肉?
  • 要做那些運動比較好?
  • 減肥練肌肉很重要嗎?

有些人開始減肥的時候什麼東西都不吃,或者是只吃少少的東西

結果後來反而太痛苦而支撐不久,反而開始放縱自己給自己找理由,

這些都是因為不了解一些基礎知識所導致,因此,

這些問題都要去搞清楚,這樣才不會在錯誤的道路上面越走越遠。

最有效減肥方法??這篇文章告訴你!!!

第3步、設定自己具體該做到的事情

接下來就是開始制定自己每日具體該做什麼事情,根據你所了解的基礎知識

去好好計算一天三大營養素的分配比例,並且了解什麼東西該吃,

甚麼東西應該避免,自己一天具體該吃些什麼東西都要去注意

還有一天該做什麼樣的運動,運動多久?可以每天設定一個要達成的事項

天天實行之後,好看的體態就離你越來越近了!!!

疫情不敢出門?這篇文章幫你整理如何在家運動

第4步、將大目標拆解成小目標,一步一步達成

這裡說的大目標是只你所要減肥的最大動機,最後要完成的第1志願!!

之後再把這個目標拆解成許多的小目標,然後慢慢地去實現它。

例如說:

  • 第一目標是 : 未來要成為像彭于晏一樣的體態

然後再拆解成一步步可以實現的小目標

  • 我每個禮拜最多只喝2杯飲料
  • 我每週最少要運動三天、每天1.5小時
  • 我每週體脂肪率要下降1%

設定好自己的目標之後,再慢慢循序漸進,可能是增加運動時間

又或者是減少飲料次數,增加自己肌肉量…等等

記住,這些小目標要明確而且不太難,慢慢地去達成他

減肥是一輩子的事情,只要這些都有去達到,成功減肥的日子就離你不遠了!!!

外食族怎麼減肥??這篇文章告訴你

第5步、努力堅持不鬆懈

了解以上的幾大步驟之後,就是堅持了,有些人可能很懶,或者是工作很忙沒辦法達到小目標,

但我認為那是因為你對減肥的渴望不夠強烈,只要有一個明確的動機,長期堅持,

就算因為其他原因導致你可能一週沒有堅持,你還是可以繼續下去,只要八成以上達成,

只要有在往自己的方向邁進,總有一天會慢慢達成的!!!

瘦身減重神計畫

最後,我有一個瘦身減重神計畫,對於了解的人可以點下面按鈕,我會盡我能力幫助你達到瘦身減重的目的!!!

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