健身者最常使用的蛋白質補充劑，基本上就是乳清蛋白了，因為乳清蛋白有許多優點:
- 快速吸收消化
- 方便攜帶
- 售價相對便宜
內容目錄
乳清蛋白是什麼?
簡單來說，乳清蛋白就是蛋白質含量非常高的高蛋白粉，健身者一天需要補充非常多蛋白質，而乳清蛋白就可以當作非常方便的蛋白質補充來源，快速補充蛋白質。
如何選擇乳清蛋白 ?
現在市面上有販售各式各樣的乳清蛋白，有濃縮乳清蛋白、分離式蛋白(適合有乳糖不耐症的)、水解乳清蛋白等等
延伸閱讀:[健身]乳清蛋白種類?教你如何挑選最適合自己的乳清蛋白
這篇文章會為大家整理推薦8款十分受歡迎的乳清蛋白選擇，主要分析口味，蛋白質比例，其他成分，還有售價等等，希望大家可以對乳清蛋白有個更基本的認識
乳清蛋白推薦清單
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% whey ON黃金標準乳清蛋白
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% whey(ON乳清蛋白)是全球最受歡迎的乳清蛋白品牌之一，一直受到大量健身者的歡迎，網路上也持續給予好評，此乳清蛋白混和了分離、濃縮..等等的各種類乳清可以對增肌產生最大效果
口味推薦:雙倍巧克力
延伸閱讀:ON乳清蛋白評價:美國最熱銷的乳清蛋白
特點
- 幾乎 79% 的蛋白質重量（每 30.4 克份量含 24 克蛋白質）
- 主要成分為分離乳清蛋白
- 從分離乳清蛋白和超濾濃縮乳清蛋白中提取的乳清蛋白微粒
- 每份含超過 4 克穀氨醯胺和谷氨酸
- 每份含 5 克以上的支鏈氨基酸：亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸
- 蛋白質品質的“黃金標準”。
Myprotein Impact乳清蛋白粉
Myprotein Impact whey protein(MYP乳清蛋白)，英國知名大廠牌，選用優質牛奶製成濃縮乳清原料，很好溶解，口味選擇非常多，可以多去嘗試，每一份量(25克)含21克蛋白質，比例非常高，是CP質很高的一款乳清蛋白
口味推薦:英式奶茶、抹茶拿鐵、天然巧克力
特點
- 每份(25克)蛋白質含量高達 21 克
- 每份含有 4.5 克 BCAA 支鏈氨基酸和 2 克亮氨酸
- 被權威評測網 LABDOOR 評為 A 級產品
- 不同訓練目標者皆可服用
Musclepharm，combat，100％乳清蛋白
MusclePharm 是美國新興藥廠，他們的高蛋白粉有兩款，這款是屬於100%純乳清蛋白的(詳細介紹看這裡)，低碳水，低脂肪，低鈉，身體快速消化吸收，比起另一款，更適合在訓練後快速補充蛋白質，口味偏甜，喜愛甜味的朋友可以試試看。
口味推薦:巧克力牛奶、香草
特點:
- 25 克 100% 乳清蛋白
- 含分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白
- 味道可口，方便沖飲
- 低脂
- 違禁物質檢測
- 不含人工染料或色素
- 不含穀蛋白
Musclepharm combat 戰鬥蛋白奶粉
同樣出自MusclePharm，這款跟上一款主要的差別在於裡面蛋白質種類不同，裡面含有分離乳清蛋白、容易被身體吸收的水解乳清蛋白，還有緩慢吸收的酪蛋白和卵清蛋白，每一份量35克粉末含25克蛋白質蛋白質含量約為71%。
因為裡面蛋白質種類的不同，有些蛋白質會快速被身體吸收，有些蛋白質緩慢在身體裡釋放，達到全天都在吸收蛋白質的目的。
詳細介紹可以參考這篇:MusclePharm, MP乳清蛋白評價
特點
- 多種蛋白質成份(乳清蛋白、酪蛋白、卵清蛋白)
- 蛋白質持續釋放8小時
- 71%蛋白質比例
- 富含天然的BCAA
台灣戰神MARS
台灣自有品牌，主打原料天然且不含色素，是我目前買過覺得最好喝的品牌，採用一包一包的包裝方式，售價較貴但是方便攜帶
延伸閱讀: 戰神MARS乳清蛋白評價:台灣最好喝的乳清蛋白?
口味推薦:奶茶、抹茶、巧克力
特點
● 每份含26公克蛋白質
● 每份熱量僅約140大卡
● 添加「木瓜酵素」加速消化吸收
● 添加必需氨基酸BCAA 、精胺酸
● 經過「減乳糖加工程序」，乳糖含量低，乳糖不耐者的福音
● 包裝內含湯匙
BSN Syntha 6頂級綜合乳清蛋白
BSN是美國知名大廠牌，蛋白質含量相對較低，主打6種蛋白質成分，濃縮乳清蛋白、乳清分離蛋白、酪蛋白酸鈣、膠塑酪蛋白、分離奶蛋白、雞蛋白蛋白，因分解速率不同，可以持續性分解蛋白質。
口味推薦:花生巧克力、香蕉
延伸閱讀:美國 BSN Syntha-6 乳清蛋白推薦:滿足你的蛋白質補充
特點
- 10 克必需氨基酸
- 肌肉
- 每份(47克) 22 克蛋白質
- 天然和人工香料
- 多種類蛋白質飲品混合
台灣果果堅果 濃縮/分離 乳清蛋白
來自台灣的本土品牌，原本是生產堅果的品牌，近幾年轉戰乳清蛋白的市場。
具有多種口味，味道也都不錯，重點是價格非常划算的，在台灣擁有非常多的客戶，每一包的分量不多，可以嘗試到自己喜歡的口味。
我自己本身在學生時期也非常喜歡他們家的乳清蛋白，因為價格最便宜，而且味道也不錯，喜歡的人可以參考看看。
口味推薦: 原味、草莓牛奶、麥芽可可
特點:
- 一份(25克)蛋白質19g
- 蛋白質含量約80%
- 多種口味
- 非常划算的價格
- 富含支鏈胺基酸 BCAA
GNC健安喜AMP 超能飲品
GNC健安喜式世界最大的保健營養品牌之一，這款 AMP 裡面含有水解、分離兩種乳清蛋白，添加消化酵素，乳糖不耐症者可以使用
非常適合運動員、健身者來增加肌肉量。售價相較於其他品牌稍高，但品質是非常有保證的，預算足夠的人可以考慮。
特點
- 優質的萃取技術
- 含有水解、分離兩種乳清蛋白
- 乳糖不耐症者適用
- 價格略高
很棒的分析！
感謝你的認同，我會持續產出好文章的~
內容很細心的分析，但是我是自己健身，比較不了解我吃哪種品牌還有量多少會對我比較好吸收！
我目前175公分。82公斤。每次健身房1個小時，每週3次！
乳清蛋白主要有三種，分為水解，分離，跟濃縮，若是身體吸收的話是水解最好，分離次之，濃縮最差，但是濃縮最便宜，若是預算不夠的話會建議買濃縮，如果有乳糖不耐的話就建議買分離，至於各家廠牌我認為大部分只有口味上的差異，找尋自己最愛喝的那一款就行了喔，若是第一次買，我覺得myportein有非常多口味，可以挑選一款你最愛的口味，或是MARS我覺得是最好喝的品牌但價格比myportein略高，可以從這兩個品牌著手，找尋自己愛喝的牌子。
挑選乳清的詳細資訊可以參考這片文章喔 [健身]乳清蛋白種類?教你如何挑選最適合自己的乳清蛋白
謝謝版主的統整
給有在健身的人快速有效的資訊！
My Protein 真的好喝！
感謝你的肯定，myprotein我覺得是最划算的，好喝價格又實在!!
我在吃ON的巧克力口味，價錢和口味都ok，謝謝版大提醒我要補貨了～
ON巧克力是我第一次買乳清蛋白時買的品牌，真的不錯喝!!
說到喝乳清不得不喝的一定是戰神牌的，他們的乳清超級好喝，必推，我認為比其他牌的好喝，不過myprotein 的也不錯，鼓勵大家都去試試看😂
我喝過的所有品牌裡面我也覺得戰神的最好喝，不過價格比起其他品牌略高，預算足夠的話真的建議喝戰神的乳清，我目前在喝MP combat protein power，我覺得口味梢甜，喜歡甜味的朋友也可以考慮這款。
以前運動後都都是喝日本的乳清蛋白
喝久了會膩，正想換牌子，卻又沒喝過其他品牌覺得好難挑
還好看到站長分享這篇文章，真是幫了我大忙，謝謝分享！
感謝您的肯定，這裡有非常多熱銷品牌都可以嘗試看看!!
最近乳清蛋白也吃完了，正想著要換其他牌子的，感謝版主分享！非常的仔細！
家人都有健身的習慣 能看到這篇文章真是太幸運了 非常感謝版主無私分享 可以來下單一罐了 感覺很划算可以吃很久
Thank you!!1