現代人常常會有肥胖的困擾，因此減肥就是非常多人的課題，但是真正成功減肥的人又有多少?
許多人減肥減不下來，常常是因為有許多錯誤觀念，而減肥最重要的是事情就是要了解減肥知識!!
減肥人常常會有以下疑問:
- 減肥應該少量多餐嗎?
- 是不是只吃菜不吃肉就會瘦?
- 夏天減肥比較容易瘦?
- 低脂飲食、水煮餐一定會瘦?
今天這篇文章我就來介紹減肥常見的八大迷思，看看你中了幾個!!
內容目錄
迷思一、多吃肉很容易變胖，因此我要吃素才會瘦?
常常很多人認為吃肉容易變胖，因此只要不吃肉，吃素就會瘦。
但這是錯誤的觀念，吃素不等於減肥，甚至不等於健康，素食中也常常有許多不健康的加工食品，
像是豆皮、蒟蒻、素肉…等等，更別說還有炸蔬菜，炸薯餅等等高油脂食物，
而且吃素還常常會攝取過少的蛋白質，導致營養不均衡，
因此，減肥最重要的重點不是吃素，而是吃新鮮的原型食物為主。
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迷思二、少量多餐是減肥的最棒方法
少量多餐是很多人嘗試的減肥方法，但是減肥最重要的重點並不是少量多餐，而是一整天的卡路里攝取，
把一餐的份量分在多餐去吃真的沒什麼差別，而且有些人說是少量多餐，
但是其實他們以經變成多量多餐了，這樣對於減肥是非常不友善的。
迷思三、減肥簡單啦!!吃減肥藥就可以?
減肥藥是非常傷害身體的，很多減肥藥都有不小的副作用，容易造成身體的不良反應，
吃了之後可能短時間體重會降，但是一停藥就馬上復胖，且有許多副作用，
常常造成頭痛、心悸、腎衰竭…等等，更別說減肥藥價格不斐，非常傷荷包，
我們在減肥的同時，健康的身體也是必要的，畢竟減肥是一輩子的事情，因此減肥藥盡量不要去碰。
迷思四、變胖就是吃太多，因此我直接不吃東西就瘦了?
人類如果長時間不進食，身體可能就會認為你處在一個缺少食物的地方，因此會去消耗掉你身體最耗能量的地方，
也就是肌肉，所以，在這種情況下的的肌肉會被減下來，導致代謝緩慢，如果之後又開始吃東西，
身體會把食物都轉成脂肪儲存，最後就會變成減了肌肉增加脂肪，反而變得更胖。
迷思五、減肥運動就好，不用控制飲食?
減肥不是運動就可以了，例如說你跑步1個小時小耗掉400大卡，結果喝一杯珍奶500大卡。
直接把跑步消耗的熱量補回來甚至超過，引此運動可以說是輔助，主要還是要飲食控制，才可以真正的瘦下來。
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迷思六、減肥跑跑步就行，不用做重量訓練?
運動可以分為有氧運動跟重量訓練，跑步、自行車、游泳都是屬於有氧運動的一種，以用來消耗熱量，
但是如果只是把熱量消耗掉，等未來不運動或者是吃太多東西，還是很容易復胖，更不用說可能會有肌肉流失，
而重量訓練可以訓練肌肉，增加肌肉之後可以增加基礎代謝，讓你的肌肉平常都在幫你消耗熱量，
因此最好的方法就是有氧和重訓配合，這樣才是一輩子瘦身不復胖的最佳方法!!
迷思七、減肥可以局部減脂?
網路上可能會有一些瘦肚子、瘦大腿、消蝴蝶袖的瘦身運動，但其實在瘦身的時候，身體會優先消耗哪裡的脂肪我們沒辦法控制
並沒有想瘦哪就瘦哪的運動，因此想要瘦下來重點是做好飲食控制跟運動，慢慢地讓整個身體的脂肪都減下來。
迷思八、運動有流汗就代表減脂成功，因此有流汗就可以?
運動會流汗，然後體重機的數字就會下降，所以就會瘦嗎?
並不是這樣的，運動時流汗流出來的是身體裡的水分，所以你事實上只是減掉水分而已。
只要再補個水體重就回來了，因此運動時有沒有流汗並不能當作減脂的指標
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結論
文章有提到，減肥最主要的重點是做好運動跟飲食控制，然後持之以恆下去。
希望這篇文的減肥迷思可以幫助到你，如果想要看到更多關於減肥知識，
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