好不容易瘦下來，怎麼又復胖了????
我腳都跑壞了怎麼還沒瘦????
我每天餓的前胸貼後背，為甚麼體重還是沒減???
以上問題，想要減肥的人，可能常常問到，因此很好奇究竟有什麼樣的秘訣，可以成功讓自己瘦身又健康
這篇文章整理出了五大心法，只要好好遵守五大心法，保證你可以健康減肥不復胖!!!
內容目錄
第1步、設定自己的減肥目標
人類，做任何事情都要有一個明確的動機，減肥也不例外，
許多人減肥到最後放棄，我認為是因為沒有足夠的信念去支撐他，
因此想要減肥的人請先問問自己以下問題:
為什麼想要減肥? 健康有問題? 衣服穿不下? 減肥之後更好看??
減肥之後對你生活會有什麼改變? 更有自信? 更健康?想要去沙灘玩?
可能還有許多問題我沒有提到，但是你要好好去思考自己為甚麼要減肥，
之後要找出自己的動機，可以讓自己持續堅持的動機!!!
第2步、了解減肥基礎知識
有了減肥目標之後，當然就是要了解如何減肥，減肥是一門學問
裡面有非常多的基礎知識需要了解，例如:
- 人體三大營養素是甚麼?
- 1天消耗的熱量有哪些?
- 每天該吃多少蛋白質?
- 自己減的是脂肪還是肌肉?
- 要做那些運動比較好?
- 減肥練肌肉很重要嗎?
有些人開始減肥的時候什麼東西都不吃，或者是只吃少少的東西
結果後來反而太痛苦而支撐不久，反而開始放縱自己給自己找理由，
這些都是因為不了解一些基礎知識所導致，因此，
這些問題都要去搞清楚，這樣才不會在錯誤的道路上面越走越遠。
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第3步、設定自己具體該做到的事情
接下來就是開始制定自己每日具體該做什麼事情，根據你所了解的基礎知識
去好好計算一天三大營養素的分配比例，並且了解什麼東西該吃，
甚麼東西應該避免，自己一天具體該吃些什麼東西都要去注意
還有一天該做什麼樣的運動，運動多久?可以每天設定一個要達成的事項
天天實行之後，好看的體態就離你越來越近了!!!
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第4步、將大目標拆解成小目標，一步一步達成
這裡說的大目標是只你所要減肥的最大動機，最後要完成的第1志願!!
之後再把這個目標拆解成許多的小目標，然後慢慢地去實現它。
例如說:
- 第一目標是 : 未來要成為像彭于晏一樣的體態
然後再拆解成一步步可以實現的小目標
- 我每個禮拜最多只喝2杯飲料
- 我每週最少要運動三天、每天1.5小時
- 我每週體脂肪率要下降1%
設定好自己的目標之後，再慢慢循序漸進，可能是增加運動時間
又或者是減少飲料次數，增加自己肌肉量…等等
記住，這些小目標要明確而且不太難，慢慢地去達成他
減肥是一輩子的事情，只要這些都有去達到，成功減肥的日子就離你不遠了!!!
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第5步、努力堅持不鬆懈
了解以上的幾大步驟之後，就是堅持了，有些人可能很懶，或者是工作很忙沒辦法達到小目標，
但我認為那是因為你對減肥的渴望不夠強烈，只要有一個明確的動機，長期堅持，
就算因為其他原因導致你可能一週沒有堅持，你還是可以繼續下去，只要八成以上達成，
只要有在往自己的方向邁進，總有一天會慢慢達成的!!!
