有在健身的人，都知道每天補充足夠的蛋白質是非常重要的事情，在日常生活中，我們除了可以藉由蛋白粉來讓自己補充蛋白質之外。
對於想滿足口腹之慾，但又怕吃太多垃圾食物的人，蛋白質零食就是一個非常好的選擇。
一天該吃多少蛋白質?點這裡了解
今天這篇文章就會告訴各位以下重點:
- 如何選擇蛋白棒?
- 蛋白棒品牌推薦
- myprotein 10大熱銷蛋白棒
內容目錄
如何選擇蛋白棒？
蛋白棒種類
市面上有非常多種蛋白質零食，其中，蛋白棒是非常常見的一種，蛋白棒有許多的種類，裡面有些蛋白質含量較多，有些蛋白質含量較少。
如果一般想要獲得較高的蛋白質，建議選擇20克左右的蛋白質，但如果是單純想要吃點零食滿足口腹之慾，可以選擇自己喜歡的較好吃的蛋白棒，碳水較高也無所謂，稍微控制一下即可，畢竟吃蛋白棒一定會比你吃其他零食對身體還要好。
不知道乳清蛋白哪裡買? 點這裡了解詳細乳清蛋白推薦
蛋白棒的成分
蛋白質裡面除了蛋白質，還有許多其他的營養素，維生素、礦物質等等，可以根據需求去買自己需要的營養素，糖分的添加量也要注意一下，根據自己的需求找出自己最適合的蛋白棒。
選擇蛋白棒口味
根據自己需求選擇適合的蛋白棒後，還有一個最重要的事情，就是選擇自己喜愛的口味，還有口感，必須要選擇自己喜歡的蛋白棒，我曾經買過一款蛋白棒，吃了一支後就不想再吃了，特別硬、口味也不好吃，因此選擇自己喜歡的口味讓自己滿足是非常重要的一件事情。
蛋白棒品牌推薦
蛋白棒有各種品牌，一般如果要選擇，我會選擇較大的品牌，主要是我心裡對大品牌比較信任，可以讓我更安心地去使用大品牌的蛋白棒。
大品牌裡面我目前推薦Myprotein ，成立於2004年，成立以來有很大的成長，目前是歐洲第一的運動營養品牌，產品非常多元，其中包含乳清蛋白粉、各種運動服飾配件、以及高蛋白零食點心。
目前在全世界在70多個國家都有營運，主要製作許多高品質的運動營養產品，Myprotein成立以來獲獎無數，目前已經是全世界的大品牌之一
什麼時候吃蛋白棒
主要看妳為了甚麼原因吃蛋白棒，如果單純是因為想吃零食，又怕吃太多垃圾食物，可以選擇好吃的蛋白棒，並且嘴饞的時候隨時都可以吃
如果是健身者想要藉由蛋白棒補充蛋白質，那就可以運動之後的半小時內吃效果較好，但其實只要一天蛋白質有到足夠的量，甚麼時候吃都可以，不需要太拘謹。
蛋白棒和乳清蛋白粉的分別
| 蛋白棒 | 乳清蛋白粉 |
|---|---|
| 獨立包裝容易攜帶 | 需要容器 |
| 拆開即可食用 | 必須跟飲品充分混和 |
| 碳水化合物含量較多 | 碳水化合物含量較少 |
| 單價較高 | 較便宜 |
Myprotein 六款熱銷高蛋白棒推薦
特點
- 含有 23 克蛋白質
- 巧克力口感很棒
- 少糖高蛋白，比一般布朗尼少了7成以上的糖
高蛋白布朗尼是一款高蛋白食物，高級的巧克力口感對於喜愛巧克力的人是非常推薦的，可以用來補充蛋白質所需，也可以在平常嘴饞的時候多吃一些
2. 低卡高纖蛋白棒
高蛋白棒-Light 低卡高纖蛋白棒
特點
- 含 20 克優質蛋白。
- 含有超過 14 克的纖維。
這款Light 低卡高纖蛋白棒，也是銷量非常高的一款蛋白，主要就是碳水化合物只有2.6g，非常適合健身的朋友吃
低卡高纖蛋白棒提供極好的營養素，口感也很不錯， 共有四種口味，包括巧克力，焦糖堅果，Speculoos 餅乾和奶油餅乾口味。
3. 高蛋白迷你酥脆棒
- 牛奶巧克力製成
- 糖比市售類似產品少90％
- 蛋白質是市售類似產品的 2 倍多
- 不含麩質
這款]蛋白迷你酥脆棒，糖份含量比市售類似產品少90％，非常適合想控制糖分攝取的朋友，是非常理想的蛋白質補充品。
由牛奶巧克力製成，口感豐富好吃，巧克力味濃郁滑順，喜歡巧克力的朋友不能錯過。
- 15g 蛋白質*
- 低糖分
- 適合純素主義者
吃素的朋友可以嘗試這款，純素低碳水高蛋白脆米棒採用植物萃取蛋白質、低糖分，非常適合滿足您對甜食的渴望，並輔助您達成訓練目標。
總共有三種口味：橘子巧克力, 黑巧克力海鹽, 花生醬口味
- 六層豐富內餡
- 蛋白質含量高
- 低糖分
- 高纖維含量
纖維及蛋白質含量高，非常適合幫助您達到生長和維持重要肌肉的日常需求，享受焦糖和蛋白質脆片的豐富口感，牛奶或白巧克力外層，豐富多層次的口感令人不可抗拒。
有四種口味：巧克力聖代、生日蛋糕、檸檬蛋白派和奶油餅乾口味
- 高蛋白含量，每棒含 26 克優質蛋白質
- 快速和慢速釋放蛋白的混合物
- 膳食纖維的良好來源，每棒含 3 克植物纖維
- 每棒含碳水化合物 22 克，是理想的供能小吃
- 低糖，每棒含糖低至 3.4 克
Pro Bar 外麵包裹著牛奶巧克力和酥脆外皮，很難讓人相信它實際上有飲食營養補充的功效，質地偏軟有嚼勁。作為一款美味的零食，Pro Bar 蛋白能量棒是增加日常蛋白質和碳水化合物攝入量的理想選擇。
延伸閱讀: 什麼是BCAA? BCAA支鏈胺基酸的4大好處及副作用詳細介紹
延伸閱讀: 肌酸是什麼? 肌酸的三大好處和副作用詳細介紹
