維生素B群推薦!!B群怎麼挑選?怎麼吃?一次告訴你!!!

維生素B群,一定非常多的人聽過,但是大部分人都只知道B群對身體很好,但還是有非常多地方不了解,常常會有下列疑問

  • 維生素B群是甚麼?
  • 適合甚麼樣的人?
  • 維生素B群哪裡買?

這篇文章會幫你解答上面疑惑,並且推薦一些好用的維生素B群給大家!!!

維生素B群是什麼?

維生素B群,也稱作維他命B,是B群維生素的總稱,這是一種水溶性維生素,

每種維生素都是參與身體代謝的輔助因子,服用維生素B群有助調節新陳代謝

維持皮膚肌肉的健康,增進免疫系統神經系統的功能,維生素B群身體無法自行合成,

且因為易溶於水,會隨著排尿、流汗時流失,因此每天都需要而外補充。

維生素B群裡面有哪些成分?

一般維生素B群會分為八大種類,

名稱說明
維生素B1硝酸硫胺(thiamin)缺乏容易導致、四肢無力和疼痛、心律不整期間和水腫(身體組織腫脹)。
維生素B2核黃素(riboflavin)
缺乏核黃素會導致維生素B2缺乏症,可能導致出現口角炎(嘴唇出現裂紋)、角性唇炎、舌炎(舌頭發炎)、脂溢性皮炎或假性梅毒、充血。
維生素B3菸鹼素(niacin)缺乏煙酸,隨著色氨酸的缺乏,會導致患上糙皮病。症狀包括皮膚炎、失眠、虛弱、精神錯亂和腹瀉。
維生素B5泛酸(pantothenic acid)
缺乏泛酸偶爾導致患痤瘡和皮膚感覺異常。
維生素B6鹽酸吡哆(pyridoxine)
缺乏維生素B6會導致類似脂溢性皮炎的爆發、紅眼病,和神經系統症狀。
維生素B7生物素(biotin)
除了美容上的問題外,例如頭髮減少和指甲的生長,缺乏症通常不會引起成年人出現症狀,但可能會導致嬰兒出現生長障礙及神經系統疾病。
維生素B9葉酸(folic acid)缺乏葉酸會導致巨細胞性貧血及高半胱氨酸的水平升高。缺乏葉酸的孕婦會導致嬰兒先天缺陷。
維生素B12氰鈷胺明(cobalamins)
缺乏維生素B12會導致巨細胞性貧血、甲基丙二酸及高半胱氨酸的水平升高、周邊神經病變、記憶力減退和其他認知缺陷。

什麼人應該吃B群?

壓力增加,有時會熬夜的人群,壓力跟熬夜常常代謝下降,導致平時沒有精神,

容易疲勞,這時服用維生素B群就可以促進代謝,幫助你吸收平常吃東西的營養素,增強體力。

維生素B群如何挑選?

1、最好挑選綜合維生素

因為維生素有許多不同的種類,所以最好是每一種類都有攝取,

因此相較於單一的B群,豐富種類的文生素更能補充身體所需元素。

2、選擇安全檢驗合格的大品牌

來路不明的保健食品,裡面不知道有添加甚麼不好的東西,

選擇讓人放心的大品牌是最有保障的!!

維生素B群推薦

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食用方式:每日2粒,早晚搭配開水分次食用

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